6 Manfaat Tidur Siang Bagi Tubuh: Dapat Meningkatkan Daya Ingat Dan Meningkatkan Mood

Berikut beberapa manfaat yang didapat tubuh dari tidur siang.

Tidur siang sebentar dapat meningkatkan daya ingat, kinerja, dan suasana hati.

Tidur siang selama 20 atau 30 menit dapat membantu menghilangkan rasa kantuk saat bekerja dan beraktivitas.

Tak hanya itu, ada banyak manfaat yang bisa dirasakan setelah tidur siang.

sesuatu?

Berikut beberapa manfaat tidur siang, dikutip dari webmd.com:

1. Tingkatkan memori

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menyimpan ingatan.

Tidur siang dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang telah Anda pelajari sebelumnya.

Tidur siang membuat Anda tidak melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi sensorik, dan memori verbal.

2. Peningkatan kinerja

Jika Anda melakukan tugas yang berulang sepanjang hari, kinerja Anda akan menurun seiring berjalannya hari.

Studi menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu Anda menjadi lebih konsisten.

3. Peningkatan suasana hati

Jika Anda merasa sedih, cobalah tidur siang untuk memotivasi diri sendiri.

Tidur siang, atau bahkan istirahat selama satu jam tanpa tertidur, bisa menyegarkan pikiran.

Para ahli mengatakan relaksasi yang datang dari berbaring dan istirahat meningkatkan mood.

4. Mengurangi stres

Saat Anda sedang stres, tidur siang dapat menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan sistem kekebalan Anda.

Para ahli percaya tidur siang selama 30 menit dapat membantu mengurangi stres.

5. Baik untuk jantung

Tidur siang dapat membantu detak jantung Anda.

Satu studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit mengalami penurunan tekanan darah setelah stres mental.

Jadi tidur siang dapat membantu tubuh pulih dari situasi stres.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Tidur di siang hari dapat membantu orang dewasa meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Studi menunjukkan bahwa tidur siang selama 30 menit antara pukul 13:00 dan 15:00 yang dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti berjalan dan peregangan di malam hari, dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Kesehatan mental dan fisik juga dapat ditingkatkan.

Waktunya tidur siang

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari tidur siang, Anda perlu mengatur waktu dengan benar.

Kebanyakan orang menganggap tidur siang sebagai yang paling alami dan bermanfaat.

Ada yang bilang tidur paling baik antara jam 2 dan 3 sore.

Waktu yang sesuai untuk Anda tergantung pada seberapa baik Anda beristirahat pada awalnya.

Jika Anda cukup istirahat, tidur sebentar lebih baik.

Tetapi jika Anda tidur larut malam, lebih baik tidur siang lebih awal.